Assalamualaikum Warohmatullahi Wabarokatuh
Haii Haloo.. apa kabar kalian? Semoga semakin sehat dan
semangat ya.
Rindu ngeblog, karena udah lama banget gak update tulisan
diblog lagi. Berasa separuh nafas hilang , hilang semangat, ngerasa rugi banyak
moment yang gak sempat diabadikan kedalam blog ini, dan yang paling penting
banyak waktu yang terbuang sia-sia untuk ngasih hal yang bermanfaat.
Sedikit curhat nih, karena banyak yang nanyain kenapa gak
update tulisan lagi diblog. Iya bener blog ini sempat fakum beberapa minggu.
Karena minggu kemarin tepat hari Minggu 8 April 2016 aku dirawat dirumah sakit
Kota Bengkulu dengan diagnosa gejala DBD. Entah gimana ceritanya kok bisa dapat
DBD, yang paling aku tau adalah fisik lelah yang sudah berlebihan. Akhirnya dirawat
selama 3 hari. Dan setelah keluar dari Rumah Sakit, Semangat ngeblog jadi turun
drastis, tubuh masih lemah, padahal ide dikepala sudah buanyak yang mau
ditulis. Tapi banyak tulisan yang gagal ditulis Yaa sudahlah. Aku sudah Move On. Dan dapat
pelajaran yang berharga banget buat aku.
![]() |
RS. Kota Bengkulu |
Alhamdulillah, aku masih bersyukur dengan segala keadaan yang
aku terima. Karena dengan hadirnya sakit aku bisa istirahat sejenak dari
aktivitas bukan ? Allah gak pernah salah ngasih sesuatu, pasti ada tujuan dan
tujuan itu adalah yang terbaik untuk kita. Suka dan duka semua wajib kita
syukuri.
Ucapan terimakasih untuk Ayah dan Ibu yang selalu mendoakan
dari kejauhan. kakak ku Fifin yang sudah
jadi perawat pribadi siang malam ngejagain, ngantar ke toilet berkali-kali
(efek infuse), bantu gantiin baju, nyuapin makan minum semoga kakak selalu
sehat dan bahagia, Ibu Rini (semoga Allah membalas kebaikan Ibu), Ayuk Luli, Gina,
Sahabat di IMM ( Mahmud, Wawan, Kak Agung, Sulek, Bang Ade) yang sudah banyak
bantu. Doa dan kunjungan dari Crew Jazirah, adek-adek di IMM, mbak-mbak ku (mbak
Tia, mbak Ila, mbak Tina, Mbak Marfu’ah,), adek-adek Asrama Putri Aisiyah, Ibu
Nur, Pak Grassi, Ayuk Yenni dan Tasya, Kak Ganang, Bapak/Ibu Dosen. Aku lupa
siapa lagi pokoknya semuanya yang udah mendoa’akan yang gak bisa disebutin
satu-satu semoga Allah membalas dengan surga-Nya.
Sekarang kita belajar dari pengalaman, ketika tubuh sehat
sebaiknya dijaga sebaik mungkin. Sehat itu mahal, sehat itu tak ternilai
harganya. Dan kita do’akan yang sedang sakit semoga diberikan kesembuhan serta
diberikan kesabaran. Dan yang sehat harus menjaga kesehatannya. Sakit gak enak,
makan jadi gak enak, tidur gak nyenyak, dan nyusahin orang lain.
Ini ada beberapa tips menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Jika
sahabat masih punya silahkan ditambahkan ya.
1 MAKAN MAKANAN YANG SEHAT DAN TERATUR
Kalo pilih makanan harus bener-bener teliti, terkadang kita
cuek sama makanan yang masuk ke tubuh kita. Apa aja dimakan, jajanan yang gak
sehat mengandung banyak pengawet dan bahan kimia lainnya itu berpengaruh banget
sama kesehatan tubuh. Yang perlu hati-hati anak kost (kayak aku) jangan
dibiasain buat makan jajanan yang sembarangan. Lebih keren dan sehat makan masakan sendiri,
usahakan makan sayur setaip hari. Terkadang yang lagi kuliah sering males masak
apalagi yang banyak kegiatan, tapi apa salahnya dilatih dan dibiasakan. Lama-lama
jadi kebiasaan yang otomatis (aku sudah mulai mask sendiri lagi loh) hehe meski
hanya tumis kangkung atau ceplok telur yang penting sehat ya. Boleh jajan tapi
sesekali aja. Misalnya makan bakso dua minggu sekali, siapa lagi yang bakal
menjaga kita kalo bukan diri kita sendiri. Selain sehat ternyata juga hemat
hhihi.
Eh iya pola makan, aku suka cuek sama pola makan. Sering nunda
makan, kadang gak sarapan. Aduh gak mau lagi, lama-lama jadi kebiasaan buruk. Sekarang
harus berubah dong ya, sarapan wajib setiap pagi dengan porsi minimal
seperempat dari makan siang diganti sama roti juga boleh, terus makan siang
porsinya agak banyak dan jangan kebanyakan ya,
boleh ngemil ringan yang sehat sambil nunggu buat makan malam. Setiap hari
meski kayak gitu, kalo rasa malas dating inget aja pas sakit gak enaknya itu
gimana.
2 BANYAK MINUM AIR PUTIH
Jangan males minum air alami ini ya, kalo minum air putih
sudah aku lakukan sejak sekolah dasar karena sering ikut kegiatan disekolah
jadi sering bawa minum dengan botol besar dari rumah. Air putih menjadi minuman
favorit diantara minuman yang lain hehe. Selain itu anjuran untuk minum air
putih lebih kurang 8 gelas sehari dari para ahli kesehatan sudah membumi banget
kan. Karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari cairan.
3 OLAHRAGA
Nah ini penting banget loh, olahraga minimal 1 minggu sekali.
Bisa dilakukan dengan jogging atau punya hobi lain seperti : badminton, basket,
sepeda, teenis, futsal dsb. Yang penting tubuh kita diberi kesempatan buat
bergerak dengan hati dan pikiran yang bahagia. Karena kalo kita melakukan hobi
tentu hati kita bahagia kan ya? Gak ada beban, sip mantap udah bahagia fisik
menjadi sehat pula.
Aku suka olahraga apa ya? Sejak smp aku suka main basket sama
volley tapi sekarang udah agak canggung kalo harus turun ke lapangan hehe. Jadi
aku ganti sama jogging, yang pasti sekarang lagi komitmen sama lari-lari kecil
selama 15 menit dan olah nafas. Alhamdulillah dampaknya dahsyat kalo dilakukan
dengan rutin. Ets aku sering lari-lari kecil diatas loteng asrama pagi-pagi
abis tadarus qur’an. Biasanya dijalan tapi manfaatin loteng asrama yang luas. Lumayan
pagi-pagi bisa mandangin langit dengan bebas. Sejuuk :D
4 TIDUR LEBIH AWAL DAN BANGUN LEBIH CEPAT
Ada yang suka begadang ? begadang yang tiada artinya. Ngebuang
waktu sama hal-hal yang gak bermanfaat bukan zamannya lagi. Kadang sedih kalo dengar
pernyataan anak muda sekarang. Berubah itu nanti tunggu kalo udah tua. Aduh,
iya kalo umur kita sampe tua. Lagian kalo kita berubah menjadi lebih baik
efeknya juga untuk kita. Ayoo dong anak muda, kita sama-sama menuju perubahan
dijalan kebaikan. Apa gak tergiur sama janji Allah, bahwa pemuda yang bertakwa
akan mendapat naungan di hari kiamat nanti. Kalo udah bertakwa pasti urusan
dunianya akan beres, yah salah satunya menjadi pemuda/i yang cerdas dunia
akhirat. Gak bakal menyia-nyiakan waktu. Gini kalo banyak yang berubah pas tua ya
wajar karena udah kepikiran sama akhirat, nah kalo anak muda yang masih segar
bugar udah berubah menjadi lebih baik itu keren banget ya. Keren dunia akhirat.
Usahakan jangan tdiur terlalu malam ya, biar bangunnya bisa
lebih awal. Dan bisa merasakan indahnya dunia ketika menjelang pagi. Selain menyehatkan
banyak juga keistimewaannya.
“Laksanakanlah salat sejak matahari tergelincir sampai gelapnya malam
dan (laksanakanlah pula salat) subuh, sungguh salat subuh itu disaksikan (oleh
malaikat)” (Q.S Al-Isra : 78 )
“dan pada sebagian
malam, lakukanlah salat tahajud (sebagai suatu ibadah) tambahan bagimu :
mudah-mudahkan Tuhanmu mengangkatmu ke temapt yang terpuji” (Q.S Al-Isra : 79)
Rugi banget kan yang gak mau bangun pagi, yang lalu biarlah
berlalu. Kalo dulu mungkin belum tau. Nah sekarang udah tau gimana dahsyatnya
dan apa aja manfaatnya. Jadi yuk sama-sama berubah.
Kalo ada tambahan seputar tips menjaga kesehatan tubuh,
silahkan ditambahkan atau tinggalin jejak kamu ya. Aku tunggu loh ! semoga kita
selalu saling mengingatkan dalam kebaikan.
Salam BaPer (Bawa Perubahan)
Selasa, 13 Rajab 1437 H
Kesehatan memang hata yg plg berharga..
BalasHapusSaya saja baru nyadar ini setelah kena kanker :D
Salam kenal mbak
terkadang kesadaran itu datang ketika sudah sakit. mulai jaga kesehatan dari sekarang ya.
BalasHapusSalam kenal juga.
Wah, tipsnya ngena banget tuh untk mahasiswa..Penyakit mahasiswa tuh..telat makan, tidur kurang, olah raga jarang..hehe
BalasHapusnice tips
waduh....mahasiswa sibuk satu iniiiiii....pernah sakit ternyata, semangat popi
BalasHapusv(^0^)v